玄米ダイエットの口コミ＆効果を徹底検証！！
玄米ダイエットの概要
玄米ダイエットは、普段主食としている白米を玄米に変えるというダイエット方法になっています。
白米に比べると玄米はよく噛んで食べることが必要になるため、少ない量でも満腹感を得ることが出来るために、摂取カロリーを抑えることが出来るというメリットがあります。
また、白米に比べて玄米は低ＧＩといって、腹持ちが良い食材になっています。
玄米ダイエットの効果
腹持ちが良いと間食を減らすことが出来ますので、より摂取カロリーを抑えることが出来ます。
また、白米に比べると玄米にはミネラル分がとても多く、また水溶性食物繊維が含まれているという違いがあります。
実はこの水溶性食物繊維は白米にはないもので、精製することで失われてしまう成分なんです。
水溶性食物繊維は便秘改善にはとても大切な成分で、便秘改善はダイエットには必要といわれています。
ただ、白米に比べて玄米はやや食べにくいと感じる人も多く、初めのうちは慣れずに挫折する人も多くなっています。
そのため、最初から玄米にするのではなく、白米とブレンドしたり、混ぜご飯などにして慣れるようにしていくと玄米ダイエットは行いやすくなります。
玄米ダイエットの口コミ
口コミ１ ３０代女性
玄米ダイエットは、便秘が無くなるのでその点が最高によいと思いました。
体重が変らなくても、張っていたぽっこりしたお腹が凹みました。
玄米ダイエットを運動を組み合わせることで、体重も落ちていくんだと思います。
便秘が治ったので、次は体重を落とすために頑張りたい。
口コミ２ ２０代女性
お恥ずかしい話なんですけど、玄米ダイエットをやるとおながら増えませんか？
それもちょっと、臭いが悪いようなおならが増えるんです。
シリアルを食べると、同じような症状が出たりするので、胃腸に対して影響が出ているんだと思う。
口コミ３ ４０代女性
私は、半年ほどやったのですが、痩せなかった方法です。
旦那も玄米ばかりを食べているのですが、同じように痩せてはいませんし、お腹の脂肪が減ったと言う事もありませんでした。
これについての原因なんですけど、やっぱり、おかずなどを減らしたりしなかったのが原因だと思う。
白米を玄米に変えただけでは痩せないようです。
口コミ４ ３０代女性
某有名ダイエット方法で、世界の美女は白米を食べないと言うのがありました。
私もそれを読んで玄米ダイエットを始めたんです。
最初のうちは、お通じだけはすごく良くなりましたけど、途中からまた便秘体質に戻りました。
太ることはありませんでしたけど、玄米を食べるだけでは痩せない印象です。
口コミ５ ３０代女性
玄米ダイエットはやったことがあります。
だけど、正直に言いますけど、白米の方が絶対に美味しいですよね。
よって、今はもうやってはいません。
やっぱり、日本人だったら光輝く白米を食べるべきだと思います。
私はそんな事言っているから痩せないんでしょうね。
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